パーソナルトレーニング60 今回は上半身をメイン。 先に下半身をマシンでサクッとやって、肩甲骨周りから攻めます。 この前まで7キロダンベルで大胸筋（上部）ダンベルプレスでしたが、今回12.5キロにアップ、 4セットサクッ … 続きを読む 10月28日29日の運動